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比如,你(ni)平(ping)时7点(dian)半起(qi),你这个周前(qian)五(wu)天已经(jing)获得(de)了足够的(de)睡眠周期,但因(yin)为今天你跟朋友出去(qu)看(kan)电影,11点多才到家,你决(jue)定今天只睡(shui)4个(ge)睡眠周(zhou)期,那你就(jiu)应该在(zai)12点(dian)15~30分之间上床睡觉。如(ru)果